Zrýchlenie metabolizmu
Pri metabolizme máme zväčša na mysli rýchlosť akou naše telo spaľuje prijímané kalórie.
Ak naše telo dokáže prijaté kalórie dostatočne spáliť, hovoríme o rýchlom metabolizme.
Ak telo hospodári s prijatou energiou šporovlivo (čo môže, tak si odloží), hovoríme o pomalom metabolizme.
S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje, k výraznejšiemu spomaleniu dochádza už po 25. roku života.
Metabolizmus sa spomaľuje aj v priebehu dňa. Ak si už nevieme odpustiť niektoré viac kalorické dobroty, tak si ich doprajme predpoludním.
Cvičenie urýchľuje metabolizmus a to nie len počas vyvíjania aktivity počas cvičenia, ale aj počas nasledujúcich 48 hodín.
Pre stimuláciu metabolizmu je nevyhnutné pravidelné jedenie 5-6 menších jedál počas dňa.
Naopak, vynechávanie jedál metabolizmus spomaľuje.
Konzumácia jedál bohatých na bielkoviny dokáže urýchliť metabolizmus až o 30 percent.
Obmedzovanie energetického príjmu, čiže diéty metabolizmus spomaľujú.
Na záver treba podotknúť, že metabolizmus taktiež spomaľujú aj stres a chronická únava.
https://zdrave-stravovanie.webnode.sk/zrychlenie-metabolizmu/